內容摘要：本文以“淺析舞蹈基本功訓練中軟開度的科學訓練方法”為課題，主要從五個方面展開論述：首先了解舞蹈軟開度訓練的重要性，明白軟開度在整個舞蹈訓練中都是不可割舍的部分；其二，分析影響軟開度訓練的因素，在發現這些因素之后更合理且科學的把握住最佳訓練方式；其三，研究不同部位的軟開度訓練方法，從舞蹈生理學和解剖學的角度去找到軟開度的最佳訓練方法；其四，探究軟開度訓練的條件與要求，找到訓練規律；最后總結教師在軟開度教學上的注意要點，按照教育原則合理安排軟開度的訓練。舞蹈軟開度的訓練不是一朝一夕就能練出來的，只有經過長期的訓練才能使舞者的軟開度能夠得到徹底的解決，通過本文對舞蹈軟開度訓練的研究，掌握合理的訓練方法，減少不必要的身體損傷。

關鍵詞：軟開度 科學訓練 身理差異 教師教學

目錄

內容摘要

Abstract

前言-1

一、軟開度訓練的重要性-1

（一）身體的軟開度是舞者需要具備的基本素質-1

（二）軟開度的練習有助于舞者自身能力的提升-1

二、影響軟開度訓練的因素-2

（一）客觀因素-2

（二）主觀因素-5

三、不同部位的軟開度訓練方法-5

（一）腰部-5

（二）髖關節-6

（三）腿部-6

四、軟開度訓練的條件與要求-8

（一）持久的訓練過程-8

（二）最佳的訓練階段-8

（三）巧妙的訓練方法-9

五、教師在軟開度教學上的注意要點-9

結語-10

參考文獻-11