摘 要：膝部屈伸是最基礎、最重要的舞蹈訓練內容，通過對膝部屈伸動作的訓練能夠有效提升舞蹈者身體協調性、腿部控制力和舞蹈的藝術表現力，本文對屈伸動作的發力特征和節奏重拍、屈伸顫動動作的分類、屈伸動律的訓練難點進行了分析，并闡述了屈伸動作訓練的重要性，期望對提高藏族舞蹈中膝部屈伸訓練水平提供有價值的參考。

關鍵詞：藏族舞蹈；膝部屈伸；重要性

目錄 

摘要

Abstract

引言-3

1屈伸動作的發力特征和節奏重拍-3

2屈伸顫動動作的分類-4

2.1柔屈伸-4

2.2碎顫屈伸-4

2.3柔顫屈伸-5

3屈伸動律的訓練難點-5

3.1區別“俯身狀態”和“蹲”-5

3.2“伸”時支撐點在胯部位-6

4屈伸動作訓練的重要性-6

4.1對協調性的意義-6

4.2對控制力的意義-7

4.3對藝術表現力的意義-7

結語-7

參考文獻-9